En quête du bien-être: les 8 aspects essentiels pour trouver l'équilibre et se sentir bien au quotidien

La quête du bien-être est certainement LA quête du XXIème siècle. S'il est compliqué à trouver, il n'est pas pour autant l'apanage d'une certaine partie de la population. Au contraire, le bien-être est à la portée de tous et se travaille au quotidien. ALOHAH décrypte pour vous les 8 aspects essentiels du bien-être.

L’alimentation

Ce que nous mettons dans notre corps peut avoir un impact sur notre humeur, notre énergie et notre santé physique. En devenant plus attentifs à ce que nous mangeons, si nous sommes pleinement conscients de ce que nous mangeons, quand nous mangeons et pourquoi nous mangeons, nous pouvons créer un équilibre et une harmonie, à la fois physique et émotionnelle. Mais la nutrition peut être déroutante : ill existe aujourd’hui tellement d'approches diététiques (végétalien, paléo, méditerranéen, keto…), alors comment choisir celle à suivre ? Une de nos règles de base préférée concernant l’alimentation est d’opter pour un régime riche en nutriments et de manger une grande variété d'aliments végétaux colorés, ce qui garantit un apport suffisants de composés phytochimiques et antioxydants bénéfiques pour la santé de tout votre corps. La majeure partie de votre liste de courses devrait être constituée de légumes et de fruits biologiques, de viandes provenant d’animaux nourris à l’herbe, d'œufs au pâturage, de graisses saines comme l’huile de coco et l'avocat, ainsi que de noix, de graines, d'herbes et d'épices. Les vrais aliments, dans leur forme la plus brute, constituent le carburant le plus nutritif pour le corps.

La santé émotionnelle

Surmonter ses barrières émotionnelles peut changer votre vie. Plus nous repoussons les mauvais sentiments et les émotions négatives (la colère, la rancoeur, la tristesse, la frustration, la jalousie…), plus ils semblent avoir de pouvoir sur nous, et j'étais coupable de ne pas vouloir reconnaître mes émotions négatives. Ne pas reconnaître ses sentiments négatifs, les ignorer peut en fait contribuer à une maladie physique, ce qui est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles il est important de faire face à votre peur des sentiments. Il existe de nombreuses façons de favoriser une relation plus ouverte avec vos émotions : essayez de pratiquer des méthodes de respiration profonde pendant les moments difficiles ou stressants, faites preuve de compassion lorsque les temps sont durs et n'ayez pas peur de parler de vos sentiments avec un ami ou un coach professionnel. Vous méritez de vous sentir bien au quotidien et surmonter vos conflits émotionnels est un élément clé de ce processus.

L’objectif de notre vie

Sentir que vous avez un but dans la vie et partager vos dons uniques avec le monde permet de vous sentir comblé et épanoui au quotidien. En effet, de nombreuses recherches ont démontré que le fait d'avoir un but dans la vie, un objectif de vie sur le long terme, permet de vivre plus heureux et plus longtemps. Il est clairement établi que notre dialogue interne, la petite voix qui nous parle à l’intérieur de nous, est intimement lié à notre corps physique. Mais trouver un but dans sa vie, trouver son rôle et sa place dans ce monde est souvent très compliqué et implique de se poser de nombreuses questions. Une des questions les plus importantes est d'identifier ce qui vous fait vous sentir bien : quels sont les moments de la journée que vous attendez le plus ? Comment pouvez-vous consacrer plus de temps à ces choses qui vous font du bien ? A l’inverse, qu'est-ce qui absorbe votre énergie et votre bonheur ? Comment pouvez-vous vous éloigner de ces choses là ? Pour autant, ne soyez pas borné et gardez l'esprit ouvert aux opportunités inattendues. Ce sont des questions essentielles à vous poser pour que vous puissiez avancer dans la vie tout en vous sentant plus heureux et plus épanoui.

L'exercice physique

Nous savons tous que l'exercice physique intense, le cardio, est bénéfique pour la santé cardiovasculaire, mais nous constatons également de plus en plus que tous types de mouvements, même les pratiques lentes pratiquées en pleine conscience comme le yoga ou le tai-chi, profitent également à notre corps en diminuant la pression artérielle, la masse corporelle, le cholestérol et toutes autres douleurs physiques chroniques. La science a également démontré que le mouvement, l’exercice, avait de nombreux avantages, de l'amélioration de la santé du cerveau et de la cognition au rééquilibrage de nos signaux de réponse au stress. La pratique d’un sport est donc essentielle pour s’assurer un sentiment de bien-être quotidien: optez pour une activité amusante, qui vous plaît et gardez toujours l'esprit ouvert pour essayer de nouvelles choses. Si vous n’êtes pas sportif, commencer petit, même une courte balade chaque jour peut faire des merveilles pour votre santé. Pour ceux qui ont du mal à se motiver, trouvez un ami et faites du sport ensemble. Il n’est pas forcément nécessaire de s’entraîner très longtemps, l'entraînement par intervalles, comme le Hiit par exemple, peut faire travailler tout le corps en peu de temps, ce qui est un excellent moyen d'intégrer un entraînement plus court dans un emploi du temps chargé, tout en se faisant du bien. 

Les relations

De votre relation avec vous-même, à celle que vous entretenez avec vos enfants, amis et partenaires romantiques, chacune a une importance et peut avoir des effets sur notre santé et votre bien-être à court comme à long terme, avec un effet cumulatif tout au long de notre vie. Il est prouvé que la qualité de vos relations peut fortement influencer tous les aspects de votre santé. Si, en tant qu’être-humains, nous avons tous un désir inné en nous de nous connecter et d’avoir des interactions avec les autres, il est également très important d'explorer nos propres sentiments et de  prioriser les relations qui nous font du bien. Il n'y a rien de mal à s'éloigner des relations toxiques qui ne vous servent pas – au contraire, aller de l'avant est le meilleur moyen de répondre à nos propres besoins.

L’état d’esprit

Notre état d'esprit et nos pratiques quotidiennes sont certainement l’une des forces directrices la plus puissante pour nous amener sur le chemin du bien-être. Avoir l'intention de bien manger ou de faire de l'exercice régulièrement ne vous fait pas réussir, mais c'est agir sur ces bonnes intentions et les intégrer à votre routine quotidienne qui vous aidera à vous épanouir. Votre état d'esprit est un éventail de toutes vos attitudes au quotidien:  comment vous répondez aux défis qui se mettent sur votre route, comment vous exprimez votre gratitude, comment vous gérez votre temps, comment vous prenez soin de vous... Ce ne sont que quelques-unes des parties de votre vie que vous pouvez évaluer pour mieux comprendre de votre état d'esprit. L'état d'esprit peut profondément affecter les réactions de notre corps. Dans le cas du stress par exemple, une étude a révélé que les personnes ayant un état d'esprit qui a tendance à augmenter le niveau de stress, par opposition à un état d'esprit plus tranquille et serein, avaient moins de réactions psychologiques au stress comme l'anxiété, la dépression et la colère. La méditation est  un excellent outil pour maintenir un état d'esprit équilibré et permet à votre corps et votre esprit de fonctionner à leur plus haut niveau. Il existe de nombreuses pratiques pour calmer son mental, il suffit de trouver quelque chose qui vous fait du bien et d'en faire un rendez-vous non négociable dans votre emploi du temps.

La connexion à son âme

Approfondir notre connexion à nous-mêmes et trouver un sens de l'esprit conduit à une force et un courage profonds, nous permettant de mieux naviguer au travers des aléas de la vie. Il a été démontré par les scientifiques qu'une attitude positive, un enthousiasme pour la vie, une vitalité émotionnelle et un objectif de vie clair peut vous rendre plus résilient physiquement et réduire le risque de problèmes de santé, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Prendre le temps d'analyser, en pleine conscience, vos pensées et vos croyances peut vous permettre, avec la pratique, de switcher d'une émotion négative à une émotion positive et de changer d'état d'esprit. Pratiquer la méditation est un moyen très efficace pour se sentir bien au quotidien.

La communauté

Saviez-vous qu'un manque de communauté et de liens sociaux solides peuvent avoir des conséquences désastreuses sur votre santé ? Vous pourriez être surpris d'apprendre qu'un déséquilibre dans ces aspects de la vie peut poser autant de risques pour la santé que le tabagisme. Nous nous concentrons souvent uniquement sur une bonne alimentation et sur l'exercice physique, qui sont sans aucun doute la clé pour avoir une bonne santé, mais cela ne signifie rien si quelqu'un se sent isolé, déconnecté et seul. Nous savons que le pouvoir des amis est plus puissant que la volonté, et cela se présente sous la forme d'une communauté solidaire et alignée. Faire du bénévolat, rejoindre un cours collectif et donner la priorité au temps passé avec vos proches sont autant de moyens de renforcer vos liens sociaux et de soutenir votre santé au quotidien. Impliquez-vous dans des choses qui vous tiennent à cœur, créez des liens est indispensable.

NAMASTE.